2011年1月18日 星期二

剪報-新聞故事-港廢食油轉售內地食肆 專人來搶購 回收價倍升

新聞故事— 港廢食油轉售內地食肆 專人來搶購 回收價倍升
2011-01-18
商業廚餘愈來愈多,環境局有意在食肆集中地建立廚餘回收中心。近年本港廚餘回收業百花齊放,有回收商把廚餘循環製成魚糧、狗糧,也有商戶將食肆的廢食油提煉成汽車用的生物柴油。但有回收商指,近年有豬場負責人將回收得來的廢食油走私內地,供當地食肆使用,搶高廢食油的回收價達一倍。

        近年本港廚餘回收業百花齊放,以綠色環保為例,近年致力發展廚餘回收,向大學、中小學、酒店回收廚餘,循環再造成魚糧、狗糧。到三月,公司跟動物團體合作,向流浪狗隻,提供免費狗糧。

        工商廚餘每日964噸

        環保署資料顯示,○九年,工商業廚餘每日有九百六十四噸,比○八年的八百四十七噸多。綠色環保市場總監倪漢順認同,商業廚餘更有市場,該公司希望將有關業務由三成提升到七成。

        但處理廚餘要額外人手和費用,綠色環保向食肆推行廚餘回收多年,成績仍不理想,Henry說:「每日平均有五、六個(食肆)電話查詢,部份是大集團,五、六星級酒店,但傾到收費,雖然一個月只花多七千元,但都話無這個預算。」

        他分析,飲食業對廚餘循環再造的意識不強,所以只有個別大集團會處理廚餘,「業界無氣氛,這方面有賴靠政府牽頭,譬如設稅務優惠、良心企業的嘉許制度。」

        有食肆坦言,最低工資今年五月推行,業界面對薪酬升、舖租加的成本壓力,已感十分吃力,要他們額外調配人手處理廚餘,更是百上加斤,「環保署上個月先同業界傾,介紹回收商,講解點樣將回收的廢食油提煉成柴油,我夠知環保好,但樣樣都講錢,有無數先,無的話,好難齊上齊落響應。」

        略加色水可即用

        有回收商透露,內地食肆對「萬年油」需求大,有專人來港搜購,「坑渠油要隔渣,但食肆的廢食油唔使,加些色水,又可重上餐桌。」

        由於有價有市,近年本港一些豬場就派人到食肆回收廢食油,然後走私內地,由當地不法集團轉售食肆,估計每日廢食油的走私數量以噸計。

        專回收廢食油提煉生物柴油的倡威科技公司指,過去一年,廢食油的回收價由每噸約二千元,飆升至每噸三千五百至四千元,升幅高達一倍。該公司執行董事蔡偉雄指,政府提倡回收廢食油,但食肆有行業文化,廚餘回收屬「廚房大佬」的管豁範圍,是「下欄」收入之一,老闆縱有心搞環保,也難以過問。

        蔡說:「大集團問題不大,但在小食肆、酒樓,點處理廢食油係廚房話事,他們有一貫做法,賣畀餿水佬。」

        提煉柴油生意難做

        倡威科技在○五成立,主要從事回收廢食油,提煉生物柴油的業務,去年取得有關牌照,正式投入生產,回收商戶包括香港麥當勞、鴻星飲食集團。倡威的車隊、機管局的車輛正使用生物柴油。

        蔡偉雄指,全港每日產生約一百噸廢食油,公司投資約六千萬元,原預計每日處理六十噸廢食油,但現在每日只有十噸回收量,遠遠落後預期。他又指,倡威的生物柴油不便宜,以每升計,比工業用柴油還要貴五角,但環保有助提升企業形象,生物柴油不愁客路,很多擁有大型車隊的公司,如建築工程公司,都希望使用生物柴油,「有市場,有客,但原料又炒貴一倍,點做?」

        記者蕭瑩盈

?窆本港每日約產生一百噸廢食油,引來內地商人搶購,把廢油搶高一倍,實為始料不及。
?窆廢食油經提煉後,可造成生物柴油。

打工智慧 : 尊敬你的對手

打工智慧 : 尊敬你的對手

文章日期:2004-08-16

烽煙節目主持人周融,在幾位名嘴先後封咪後,顯得很落寞,他對記者說:「很遺憾,沒有了像大班這樣的競爭對手!」

尊敬競爭對手,不僅只是君子風度,也是人生經歷的一項重要體驗,企業家固然奉為至理名言,就算是一般打工仔,也應仔細咀嚼其中含意,列為座右銘。

辦公室政治,幾乎全因為競爭而起,機構裡面的是非,十之八九也是起源於競爭。很多人談及公司裡面的事,咬牙切齒詛咒某人,那個往往就是他的對手。

且不說,埋怨對手、痛恨對手,那種因恨而起的情緒,對自己身心的影響。就以行業水平、專業造詣來說,有對手比無對手好,強勁的對手,更比一般的對手好。你事業里程上如果永遠都有強勁對手,是你的運氣!

打工仔通病,是擔心有更多人加入爭飯碗,所謂「多隻香爐多隻鬼」,原有的工作,被新人搶走。
這種恐懼,適用於舊時,適用於勞力密集的行業。今天來說,已經過時。中國大陸製造業的轉型過程,是個很好例證。

當中國國營企業紛紛因為產品不合時而關閉,沒有現代技術的工人,成千上萬下崗失業。

但是,另一方面,新的製造業,例如:IT、生化,又大批大批招聘工人和管理階層。一雞死、一雞鳴的現象,說明了今時今日,不能墨守成規,一項技能用到老。

競爭對手的好處,是彼此激發創新潛能,你不必照抄他的新招數,不妨從中變化一點,創出你的新點子。當然,如果對手犯了錯誤,你更不必重蹈覆轍。




Profile
蘇狄嘉——資深傳媒工作者,擁有豐富工作經驗,歷任廣告公司、電影公司及廣播機構的高級行政人員,從事公關、推廣、國際事務、市場研究、節目發展及互聯網發展等工作。

慧眼看世界 - 惡人先告狀

慧眼看世界——惡人先告狀
2010-10-05
中國調整稀土出口,適逢日本扣留中國船長事件,歐美及日本諸國乘機指責中國有意藉此作「威脅」,增加政治談判本錢。

        常說「中東有黃金,中國有稀土」,中國稀土的供應量佔世界九成七市場,也是全球擁有稀土生產規模、生產量及消耗量最高的國家。若稀土比黃金值錢,也是發展工業能源的重要資源,為何中國不能像中東國家一樣富有?

        再給一些數據大家研究,就會明白事實真相。美國有研究顯示,○九年中國稀土的儲存量佔全球三成六,產量卻佔全球九成七;美國稀土儲存量佔全球一成三、俄羅斯佔兩成、澳洲也有很多儲存量,可是這三大國家稀土的產量卻是零。上世紀六十年代,中國稀土儲存量一度升至全球九成的比例,然而現在卻急降至三成,顯示出中國已經過度開採,並將稀土大量輸到歐美及日本國家。

        為甚麼歐美各國有稀土不開採,反而要向中國購買?因為開採稀土嚴重破壞環境,加上總成本高,遺害又大。中國一直缺乏提煉高精稀土的技術,只能輸出原始產品,令國內稀土被濫採。贛州最高峰時有過千座稀土礦山,引致水土流失,滿目瘡痍。

        西方及日本社會以「白菜價」大量囤積中國稀土,又以十倍價錢向我國反銷高精製稀土。受害人保護自己資源卻反遭指責,指責者還不是惡人先告狀?

        張慧慈

慧眼看世界 - 買起生態

慧眼看世界——買起生態
2010-11-08
南生圍計劃興建豪宅,按環境和地理位置,日後呎價有機會創同區新高。

        那裏還有高爾夫球場,相信會比香港其他高爾夫球會吸引,其會籍也會創出「天價」。如果設計周到,更可能成為新主題公園,創造更多外匯,使香港成為遊客樂土。

        想重新包裝南生圍的人會覺得蘆葦草地和棄置魚塘,怎能跟幼嫩綠草的高爾夫球場和人工湖泊相比?那裏的碼頭破爛,村屋荒廢,只餘數戶老人家居住;同時又缺乏食肆,只有士多售賣簡單飲食。最具規模的商業單位,就只有路口的一間農場,那處提供的豆腐花和私房菜,質素和服務又怎能跟連鎖式食肆相比?農場內雖有蓮花池和養蜂場,那些逾米長的塘虱,原始又廉價,怎能跟海洋公園的國寶鱘魚比,這一切有保留價值嗎?

        香港又有幾多人去過南生圍?反對發展南生圍的人只有萬餘人,這批環保人士又怎能跟大財團鬥?他們會犧牲這個百億大計,損害上市公司股東和政府土地收益嗎?

        其實這個世界不單純以金錢掛帥,成年人每個決定都會影響下一代。香港資源有限,自然生態景物和純樸生活幾近絕跡。如果未來要觀賞候鳥和彈塗魚,只能到米埔和濕地公園;要一嘗風味茶果和豆腐花,只可到超級市場和連鎖店,買沒風味可言的代替品,這又是一種甚麼樣的生活呢?

        張慧慈

慧眼看世界 - 識得儲才懂得花

慧眼看世界——識得儲才懂得花
2010-10-25
周日到某店舖為新電話加上保護貼時,一名小孩走到我身邊問道:「姐姐,這裏有沒有iPhone4賣?」「有!」我答道。小孩很高興地走到店外,嚷要母親入內買給他;媽媽表現尷尬,二話不說就拉兒子離去。男孩一面被拖走,一面還喊叫:「我要買iPhone!」

        店員見怪不怪地跟我說:「很多家長都會買iPhone4給小朋友當遊戲機玩,他們愛追潮流,市場有甚麼新玩意,父母就立即奉上。」其實父母買不買iPhone給孩子,並不是問題所在,重點是孩子該以甚麼方法去獲取心儀的玩物。

        從前的孩子對金錢較有概念,買東西付錢或找贖時,一定會點算清楚。現在流行「八達通」,拍拍卡便可。如果是自動增值的「八達通」,孩子連餘額也可以不理。

        子女要甚麼,父母立即滿足,其實與「八達通」無異,最終只會讓他們養成「洗腳不抹腳」的「低財商」習慣。

        要提升子女「財商」,首先要讓他們對金錢有概念,而儲錢正是最好的方法。他們要透過儲蓄才可購買心頭好,如果還有差額要父母補貼,就要達到某些客觀要求才可獎勵;家長亦可鼓勵孩子在二手市場轉售舊玩物,一來環保,二來可讓他們認識何謂價值。

        儲蓄習慣亦能提升人們的情緒智商,因為滯延消費行為,是培養忍耐力的方法。當孩子珍惜儲下來的錢時,就會學懂節制。

        張慧慈

剪報 - 會考零分小子執教鞭

會考零分小子執教鞭
呂宇俊浪子回頭膺傑青
  出身雖然有天淵之別,但卻同樣是今年的十大傑出青年。含銀匙出身的賭王何鴻燊長子何猷龍,年僅三十四歲已貴為上市公司主席,不但把每年的受薪董事酬金,即二百三十五萬元,回饋社會,也不時參與義工活動;來自單親綜援家庭的呂宇俊,雖然會考只得零分,今日卻春風化雨,任教通識和宗教科,更正在攻讀博士學位。  
  何猷龍昨日獲獎後說:「自己成長過程十分舒服,現在職業上有一定成就,希望能出力貢獻社會。」自○一年接管新濠國際後,何猷龍就把自己每年擔任公司受薪董事的薪酬,即約二百三十五萬元,捐給不同的慈善團體,包括聯合國兒童基金會、奧比斯等,主要協助改善兒童情況。何猷龍不但出錢,且更會出力。他不時會參與義工活動,如探訪兒童等,又在自己旗下的公司成立義工隊,每月最少參加一次義務活動,帶動身邊的人一起回饋社會。
  今次得到這個獎項,他最想感謝太太,以及提名人Mr.Rogerio Hyndman。可惜,太太於上星期剛誕下女兒,因此未能親身到場,與丈夫分享喜悅。他又指,父親何鴻燊及家庭對他得到此項殊榮,有莫大幫助,又幸慶自己可以在一個無憂的環境下成長,故此現在自己有能力,就要積極貢獻社會。
  父親是癮君子
  另外一位傑青的家庭背景,來自單親綜援家庭,父親是癮君子,自己更一度淪為黑社會分子,他就是《會考○分與神奇小子》的作者呂宇俊。當年會考零分的呂宇俊,今日在中華基督教會公理高中書院春風化雨,任教通識及宗教科,更正在攻讀博士學位。
  「衰到貼地」如夢初醒
  會考零分成為他人生的轉捩點,當他望這張寫七個「不予置評」的成績單,上面猶如寫七個「衰到貼地」,他就如夢初醒的發現,他不能再靠自己去做錯誤的抉擇。於是他加入教會,洗心革面,終在重考中獲得十九分,更於浸大以一級榮譽畢業。
  呂宇俊致力以自己的經歷,勉勵年輕人不能放棄,尤其是會考零分的一群:「我也沒放棄,你也不放棄,人生可以好精采。」呂宇俊現正忙於籌組《關愛零分同盟》,目標是尋求商界提供實習機會給會考零分的同學,刺激他們努力讀書。
  「女中豪傑」踏遍災區
  被提名人楊鐵樑讚揚為「女中豪傑」的蘇婉嫻,現為香港紅十字會國際及賑災服務部主管,過去曾踏足南亞海嘯災區,以及戰火連年的阿富汗。雖然,這份工作讓她每晚都要九時才能下班,而且要不時深入災區,不過,她十分熱愛這份有意義的工作。
頭條日報

剪報 - 認識自己的一課

認識自己的一課  力人人有,情緒靜不下,是正常不過的事。如果壓力持續而無法釋放,情緒便會陷入深淵而無法自拔。將上述現象放諸於職場上,後果可能是:阻礙了與同事的交往、降低工作效率、士氣低落……最後,便會被累垮。其實,每個人都有情緒困擾的時候,只要懂得用最好的方法與它相處,甚至可以向壓力揮別。今次訪問的臨心理學家郭碧珊(Kathleen),常常以口傳專業,詮釋人的內心世界,為人解痛楚。而她的個人故事亦可視為一幕幕認識自己、反省際遇的人生課,同樣是職場生涯的主題。   
  郭碧珊(Kathleen),香港中文大學醫學院香港健康情緒中心和香港進食失調中心的一級執業臨心理學家,亦是再生會顧問。Kathleen以一級榮譽畢業於中大心理系,亦榮獲優異畢業生榮銜,並於同校修畢臨心理學社會科學碩士課程,更是全班唯一獲登院長榮譽錄的畢業生。
  歷來經驗
  活演個人價值面
  當一件件不可測的歷程放在眼前,不管你喜歡與否,都可把它轉化成個人能量,關鍵是你有沒有應付的勇氣和明確的目標。  
  爭取史無前例更要試   
  父母親皆是教育工作者的Kathleen是左撇子,唸的是英華書院,因為「唔想考A-level」的想法,她憑會考數學A、物理A的優異成績,通過中大暫取生計畫,入讀醫學院。一切看來都很順利,當真的讀上,她才知道那不是自己該走的路。「我自覺缺乏做醫生的passion(熱情),在醫科考試中,儘管作了很大的付出,成績也未如理想,遇上不合格的挫敗感。」Kathleen以「捱」來形容那段日子,便決心轉投一向喜歡的心理學。不過,人人都認為她的轉系計畫不可能,沒有先例可循。最後,她奇地成功轉系,履行了她的信念:「只要肯試,有行動,凡事都有可能。」  
  取捨棄醫只為尋自己
  捨下穩定的職業,取的是個人的興趣,即使當年(90年代初)心理學的前景比醫科含糊,Kathleen深知:「人生是在不斷取捨中成長。」加上,心理學具有科學上的根據,把理論應用起來,還可以幫到人,並非一般人印象中的談天這麼簡單。除了求學上的掙扎,在求職路上Kathleen也曾作過取捨:辭去幹了3年,在地鐵公司人事部任職見習經理的工作,重返校園,修讀心理學碩士,為當上心理學家儲備籌碼。「如果繼續做,我當時已可以升到人事部主任位置,但興趣始終是心理學。」
  Kathleen坦言,那時投身地鐵旨在獲取工作經驗,壯闊閱歷。  
  省時突變降臨激思考
  Kathleen不但清楚知道自己的需要,亦精於分配時間,像她善於節省時間,免於浪費每分每秒。「生命是有限的,究竟想過怎樣的生活,大家應該認真思考一下。」這番見解或許與她的經歷有關,一次是93年親歷蘭桂坊「人踏人事件」,另一次則是在橫過馬路時,不小心絆倒,站不起來,一輛田螺車迎面駛來,幸而車最終也剎了掣,她也幸免此劫。兩次與死亡的近距離接觸,真正提醒她突如其來的意外隨時降臨,得運用時間,篤實力行,做點有意義的事。Kathleen感觸道,當時間緩緩流逝之後,才去思考前路,那未免太遲了。  
  心理聆聽人心誰也美
  心理學,最重要是懂得從不同的角度,理解人的感受與處境。難,在於你不知道對方的情況下,講出不恰當的話;解難,就要有坦誠相對的心。都是的,別人把自己的秘密,全透明地訴說,接受過專業訓練的Kathleen會主動聆聽,引導他找出個人的思想謬誤,從而達到良好的情緒狀態。當了近6年的臨心理學家,Kathleen接觸過無數的病人(她不喜歡用這名詞來標籤人),由十幾歲到五十幾歲都有,有學生,有專業人士。「在他們身上,發現人很容易因『鑽牛角尖』而迷失自己,過分在意自我主體而錯失在身邊出現的美麗風光。」看見病人的情況得以改善,她的歡悅感便由此而起。
COPY 頭條日報

剪報- 壓力拜拜

壓力拜拜

  拆解時間的迷思
  時間是公平的,每人每日只有24小時,如何管理時間,身心同樣需要作點準備
  ‧千萬別被「我每晚一定要睡8小時才足夠」的觀念影響你的心情,若誤以為沒有睡足8小時就睡得不好,容易形成壓力。
  ‧為免浪費時間,可將要處理的事分成45個檔案。即每個月的1至31日分31個檔案、1至12月再分12個檔案,系統地把要做的事情分配好。
  ‧人在面對困難的工作時,往往因害怕而採取拖字訣。但是,拖延得愈久,剩下的時間便愈小,壓力愈大。想減少拖延的情況,可把工作按緩急易難,先做最急切的。
  管好壓力
  理順情緒闖職場
  「壓力」一詞,令你聯想起甚麼?工作、家庭、經濟……誰人能完全幸免於壓力的纏繞呢?持續而無法應付的壓力,容易誘發情緒問題,阻礙職途。
  快樂人不快樂真可惜
   愛笑的臨心理學家郭碧珊(Kathleen)認為都市人生活充滿壓力,容易增加患上情緒病的可能性。「情緒病的成因很複雜,除了外在環境的困擾,人腦中的化學物質出現問題,同樣會引致情緒病,而人對壓力的反應跟情緒病的症狀很相似,例如頭痛、失眠、心情煩躁、發脾氣、做事提不起勁等。」她續說,如能學習一點抵抗或釋放壓力的能力,可提高快樂指數。調查常說,快樂
  指數居首的人,常置身於物質缺乏的國度。在那裡生活的人總能做好本份,絕少計較別人眼光的打量。Kathleen舉例說:「一個社交焦慮症患者,覺得與同事食lunch是噩夢,當知道公司將會舉辦annual dinner時,更會想方設法去逃避,為免洋相曝露於人前。」而「洋相」這東西僅是當時人無理據的幻想,徒添不快樂的情緒。
  阿Q錯誤的思想模式
  面對同一件事情,如「每日返工都給老闆罵」,有人會直斥老闆的不是,有人則認為是「老闆送錢入自己袋」,自以為這是阿Q式的思想勝利法。可是,Kathleen強調「客觀事實的考慮」,不可忽略生活的實際環境,這比起純粹從正面看事物來得更貼切、更全面。在Kathleen眼中,所謂「阿Q」,其實是勉強適應環境的解說。當然,人的思想模式許多時都受到過往經歷或多或少的影響,以一個曾被舊公司裁掉的員工來說,當新公司削減人手時,他偏向想自己可能是「炒魷」的目標,卻貶低了個人的價值。
  壓力正負兩面由人定
  你有壓力,我有壓力,Kathleen亦不例外,並不諱言緊絀的時間帶來壓力,幸而她視壓力為工作的推動力。她這種想法其實是正面態度的映射,但有人倒事事從負面看,令自己墮入壓力的圈套。「假如今天你返公司,同事沒有跟你打招呼,你便認定他生自己的氣,卻沒有考慮可能是該同事本身有問題。」一件原本與自己無關的事,或許會因悲觀的思想而災難化起來,不是自找麻煩嗎?
  
  展望自我完備的課堂
  活,就要感恩,Kathleen確認是一個會感恩的人,她尤其慶幸能把專業發揮,貢獻他人。許多時,付出過後,未必能取得同等的回報。Kathleen提出欣賞自己的重要:「大部分人偏向想些不好的東西,忽略好的東西,漸漸不停覺得自己不夠好,情況每況愈下。」她建議,每晚在臨睡之前,想想數項值得讚賞自己的地方,若能提高對自我的欣賞感,自然有更多改善的空間。人總有夢,但可以把理想實踐的人倒實不多,我們如何在有限的能力/環境下,尋夢去呢?「你先問自己:『你肯付出多少?』,接是考慮你的夢是否兼顧實際,是否合理,還可把大夢拆解成細夢,最後再朝清晰的目標,逐步完成。」Kathleen指出一味的抱怨,不在心理作準備,甚麼也做不來。
  
  後記:開‧心
  人的心,一旦開了,視野便加大,看事物就不會停留在單一的角度。職場上有順有逆,有風有浪,看開了,觸目的忙碌也靜下來,只看你有沒有盡過心力,一邊積極工作,一邊為自己尋求合適的情緒狀態。
  
  抗壓秘方:
  單靠叫自己「放鬆D」或「想開D」都不太奏效。如果要抵抗壓力,應先想清楚究竟是哪兒出了亂子。
  
  1.重整思想:不要高估事態的嚴重性,而低估自己處理壓力的能力。
  2.減少壓力源:常見的壓力來源是時間不夠用及睡眠質素欠佳,找出對症下藥的方法,可減少壓力源。
  3.釋放壓力:透過一些鬆弛練習,如腹部呼吸法(慢慢的深呼吸)、肌肉鬆弛法(有秩序地緊握與放鬆拳頭),或是大笑、哭和做運動等可有效釋放壓力。
  免費情緒刊物
  全港首份情緒健康主題雙月刊《情報新地》,由醫生、臨心理學家,包括Kathleen,還有受情緒困擾的病人撰寫專欄,另刊載外國與本地有關精神健康的最新醫學資訊。
  網址:http://www.sundaemood.hk/
COPY 頭條日報

剪報 - 慧眼看世界 - 低IQ時代

慧眼看世界——低IQ時代
2010-12-13
我經常跟人說:「知識不值錢!」你會質疑:「不是書中自有黃金屋嗎?」最近購入iPad後,發現十多套心理學名著譯本,網上售價也只是九十九美仙,大家說知識是否已不值錢?相對地,由於要做的事情愈來愈多,要消化的知識也愈來愈繁複,時間的價值就不知不覺地大幅提升。為了加快消化資訊,人們甚麼都追求「速食」,困難和複雜的事物逐漸叫人卻步。管理學大師大前研一認為,先進地區正步入「低IQ時代」。當訊息愈隨手可得,人類愈少動腦筋思考,結果令大腦日漸衰退。這不僅是個人,也是國家和全人類的危機。

        想知道自己有沒有跌進「低IQ」族群,可以嘗試回答以下的問題:「你有沒有經常執筆忘字?經常寫錯字或讀錯字音?多看報紙的娛樂版或副刊,對社會時事漠不關心?新聞報道說甚麼或評論講甚麼就信甚麼?」如果你有上述表現,可能已落入大前研一所說的「低IQ」族群。

        就算是大學畢業生,究竟有多少人能有獨立思維?不等老師傳授學問,而是自己主動追求知識?當知識愈不值錢,資訊傳播愈氾濫時,人們面對最大的問題不是知識學得不夠,而是能否篩選知識,整合所學,不盲目相信權威。

        身處「低IQ時代」,人們需要終身學習,努力培養自我解決問題的能力,而不是交給政府和專家代為處理。

        張慧慈

剪報 - 職場減壓五個步驟

職場減壓五個步驟
 在職場內幻想有一天在沒有壓力下工作是不可能的。其實,沒有壓力,實際上也是一種壓力,壓力是循環不息的,剛完成了一項工作,像卸下了一個壓力重擔,可是另一個重擔又開始出現……    評估與強體
  如何可以減輕職場壓力呢?不妨考慮採取以下的職場減壓五個步驟:   
  《第一步 —測評》要減輕壓力的第一步是先要測評一下自己的工作目標:你需要拿出紙和筆,把那些你沒有達到的工作目標,或者上級同事認為你沒有做到的預期工作目標清楚地列出來,然後反問自己實際上能否完成有關的工作目標和要求,個人要有甚麼改善,提升甚麼技能,需要甚麼資源才可以做得到等詳情。  
  《第二步—強體》應付壓力的第二步是強身健體,在生理上、心理上和情緒上都要做好準備。多加注意個人的健康飲食,少吃那些過鹹或過甜的食物,多吃水果蔬菜,少吃肉類。食物營養對我們的處事能力及工作的能量有重要的影響。  
  《第三步—鍛煉》鍛煉是去除職場壓力的良方。當你感到沮喪,身心疲累的時候,不妨放下工作一會,做一些伸展運動來消除你肌肉的緊張,定期鍛煉身體亦可以減少心肌梗塞及降低血壓。亦需要鍛煉自己的集中力,曉得讓自己安靜下來,讓自己進行冥想,甚至學會放鬆肌肉,深呼吸方法,都是基本的鍛煉方法。總的來說,身心平衡也可以從學習中鍛煉出來。   
  尋找支援與樂趣  
  《第四步—支援》在你的人際關係網絡中,找出一些可以支援和支持你的人,也就是一些可以與你分擔、分享及交談溝通的朋友。孤獨的人承受壓力最大,當生活和工作處理得一團糟時,我們需要有人聆聽,有人鼓勵;當心情不好的時候,我需要有人來安慰。   
  《第五步—樂趣》在工作及生活中,找出當中的樂趣。參加一些公餘的活動,選擇一些興趣項目來發展。另外,把生活及工作的時間分配得好,為自己組織一些減壓活動,看一場電影、聽音樂會、看一本好書,都是好的壓力緩解劑。
COPY 頭條日報

剪報 - 公餘培養一項興趣

公餘培養一項興趣
 很多事業心重的朋友畢業投身社會後,便把所有精神時間用於和事業有關的事情上面,把一切興趣都丟下了。十年後才發現自己根本不知道如何使用銀行戶口裏的金錢,因為自己壓根兒並沒有喜歡做的事情。   
  趁年輕培養興趣  
  初出來工作的首3年是培養興趣的黃金機會,工作較輕鬆,通常還沒有家庭的重擔在身,生活也有更多的空間。很多人趁這機會去發掘新的興趣,例如網球、唱歌、看歌劇、烹飪等等。職場新的優勢,在於你擁有比較多的朋友,願意及能夠花時間和你一起嘗試,到大家都工作繁忙並擁有自己家庭時,就沒有這種自由度了。有一位朋友年輕時看了很多有關「如何成功」的書籍,初出來工作的首十年,全副精神均花在建立人際網路和拚命工作上,到他開始在行業裏薄有名氣的時候,卻發現自己生活很苦悶,空閒時間只會坐在沙發上看電視。更糟的是他發現自己的人際關係愈來愈差,因為每次同事或朋友談起體育、藝術或是任何工作以外的事,他都一竅不通,別人也開始沒興趣跟他談話。   
  真興趣和假興趣  
  當你看看香港的成功人士,他們大部分都有一些喜好和興趣,例如曾蔭權喜歡養錦鯉、柯清輝喜歡金庸的武俠小說、鄭海泉喜歡唱歌、何志平喜歡拉小提琴等,而不是整天工作的悶蛋。但也就是因為這樣,很多香港人卻開始本末倒置地「充」自己有很廣闊的興趣,他們會讀一些坊間的「精讀」書籍,幫助自己「塑造」高級又有品味的興趣,但你會逐漸發現很容易可以辨別出「真興趣」和「假興趣」,因為實在相差太遠了。我的一位朋友很想充自己對紅酒有認識,看了好幾本品酒的書籍,卻在餐廳裏因為讀錯了那幾個法文酒名而露出了馬腳。也有人功利地學哥爾夫球希望幫助事業發展,卻發現新老闆只打網球,不打哥爾夫球。總而言之,要培養興趣絕對不能功利或是急進,否則只會弄巧反拙。能在公餘時找一些自己真正喜歡的興趣,除了能給你一個好的work-lifebalance,也能令你成為一個受歡迎的人,一舉兩得,何樂而不為呢?
袁貺霖(Brian Yuen)
在美國接受教育,現任職於跨國公司,曾於美國、英國、韓國及香港工作。
COPY 頭條日報

剪報 - 轉工或進修可解心結

轉工或進修可解心結
  科技大學生物學系一名應屆畢業生,初出茅廬,加入電訊公司任職客戶服務主任,卻未能適應沉重工作壓力,前日企圖跳樓被勸服後,昨在柴灣寓所大廈躍下身亡。科大校長朱經武對事件深表難過,更引用身殘志未殘的當代偉大科學家霍金訪港名言「生命尚存,便有希望」,勉勵年輕人珍惜生命,克服萬難。   
  藝人方力申稱,現時市道不景,畢業生未必能找到好工作,但如工作不開心,可轉進修或任短期工作,貿然尋死家人及朋友均會很傷心。  
  港大法文及歐洲文化畢業的董敏莉表示,自己也曾因為未能學以致用而出現消極情況,但及後想通,每種工作均有機會不應絕望。  
  據理工大學學生輔導網絡主任崔日雄指出,大學生離開校園到社會工作,會遇到不同的壓力,但出現尋死事件時,相信涉及到抑鬱或出現情緒失控。  
  崔表示,校園生活與社會工作有所不同,即使是讀書成績好的同學,在外出工作亦未必會有好表現,因為他們只熟悉讀書模式,未必能套用在工作上,故同學應主動對社會作多方面了解,包括待人接物的態度及對工作困難的處理等,讓自己有心理準備。 
  崔日雄亦稱,生物學系屬理科,並不算冷門學科,出路主要任老師或於生物實驗室工作,亦可轉做售買關於生物科學物品。
頭條日報

慧眼看世界 - 成為時間的主人

慧眼看世界——成為時間的主人
2011-01-11
經常有人問我:「你身兼多職,覺得很辛苦嗎?」

        我的答案是:「只要善用時間,做自己喜歡的工作,你只會愈做愈興奮!」

        其實能夠成為「時間的主人」,再多的工作也不會成為負累,而你還可以擠出更多時間去享受人生。

        要成為「時間的主人」,大家就要留意以下的因素:

        1、以三十分鐘為單位:訂立工作不要以一天或半天作單位,最好以三十分鐘為一節。因為時間愈長,偷懶和發白日夢的機會就愈多。做事以三十分鐘為一節,每節過後給自己五分鐘的休息時間,無論集中力和效率也會被提高。

        2、工作目標要量化,例如三十分鐘後要完成一個報價,並要傳送到客戶手中。如果這項工作比較複雜,可以分階段進行,並盡力以三十分鐘為一節。

        3、堅持「80/20法則」:學習以最有效的方法,去獲取最大的回報。

        4、做事要有預留時間,以備應變和作出補救。

        5、「事前用功,事後輕鬆」:有準備永遠好過沒有準備,多做長遠和重要事情的規劃,不要花時間在「救火」的工作上。

        6、花時間作規劃外,還要預留時間執行。

        7、給自己獎勵:每完成一個任務都要獎勵自己,那怕只是一杯咖啡。

        8、「沒有失敗,只有回應」:要不斷檢討,作出改善。

        只要大家努力執行上述管理時間的技巧,持之以恆,就會鍛煉成習慣,成為「時間的主人」。

        張慧慈

剪報 - 公開試逼近考生身心備戰術

公開試逼近考生身心備戰術
  還有數天便踏入4月,亦即是公開考試的季節,所有高級程度會考生及中五會考生已進入最後衝刺階段,不少考生都埋頭苦讀,務求取得最佳成績。有考生因而廢寢忘餐,亦有考生因精神緊張而引致失眠、焦慮等情況,這些心理素質對考試絕對有害而無利。要避免給予自己過大壓力,先要保持正確讀書態度,再加上營養師提供的餐單及適量運動,才能以最佳狀態迎戰。   抱持正確讀書態度
   面對公開考試,不少考生都飽受心理壓力困擾,導致寢食難安。適量的壓力可推動人們進步,但過分壓力就會形成情緒病。香港精神健康促進會主席及精神科專科醫生陳仲謀指,每逢這個時期,都會有不少考生就情緒壓力問題求醫,他建議學生及家長須先抱持正確的讀書態度,才能紓緩緊張情緒。「家長和學生應首先明白,讀書是追求知識,成績只是其次,而且考試只是一個制度,成績不好不代表失敗,而是不符合這個制度的要求。另外就是讀書方法,每天學的東西必要即日溫習,未雨綢繆,才能作好準備。考試只是一個遊戲,必須了解遊戲規則,選擇精要的部分溫習,而非死記所有資料。」陳仲謀說。
  切忌捱夜苦讀
   臨近考試前的一星期,是考生衝刺的階段。陳仲謀表示,考生切忌捱夜苦讀,此舉會令抵抗力降低,容易生病。「若因睡眠不足而導致精神難以集中,因而答錯或看漏題目,真是得不償失。」另外,均衡及定時飲食固然重要,亦不要因忙於溫習而減少運動,令身體變得孱弱。陳仲謀笑言,讀書之餘應加點娛樂,例如行街及看戲等,以紓緩情緒,放鬆頭腦﹔只懂埋頭苦讀,不代表會有預期的成果。「人的集中力基本上只能維持一至一個半小時,此時便需要小休一會,才能再度集中精神。」
資料來源 : 星島日報

※如果不能集中精神讀書,不妨先讓自己做一些舒展身心的運動。

※不少考生因精神緊張而導致失眠、焦慮等情況,對考試絕對無益。
copy 頭條日報

新聞故事-回收廚餘 商界先行一步 堆填區滿瀉 處理中心未落成

新聞故事—— 回收廚餘 商界先行一步 堆填區滿瀉 處理中心未落成
2011-01-11
港府放棄擴建將軍澳堆填區,急謀對策處理瀕臨「爆煲」的固體廢物的安置問題。現時本港每日產生三千公噸廚餘,是堆填區滿瀉兼惡臭的元兇之一。港府計劃在小蠔灣興建「廚餘處理中心」,卻要三年後才投入服務;但原來本港餐飲業及商界比政府先行一步,部份食肆自行實施廚餘回收處理,累積多年經驗。環保署遂乘勢吸納商界合作,推出新一輪「廚餘循環再造合作計劃」,大型商場如apm、青衣城、淘大商場,連鎖餐飲集團稻香、大家樂、美心,以及四季酒店、香港喜來登酒店等,將紛紛開展廚餘回收處理。本報記者

        自○五年起,九龍塘又一城開始在商場的美食廣場推行廚餘回收,利用自置的全自動廚餘分解機,把九成五的廚餘轉化成二氧化碳和水。

        太古地產環保事務經理黎戈指,收集廚餘的流程,是先由清潔工執拾食客用過的碗碟餐盤時,把吃剩的食物即廚餘,先作簡單分類,倒入特製密封收集桶內,然後把收集桶推進洗碗房,再由清潔工進行較仔細分類,「把混雜其中的牙籤、塑膠廢料等抽起,再把適合分解的廚餘利用密封運載車,送到商場地庫,廚餘分解機會以穀殼發酵及微生物來分解,每天能把一百公斤廚餘,分解成水和二氧化碳排走,減少固體廢物運往堆填區。」

        商場游說食肆配合難

        她坦言,推行廚餘回收和處理,除須投資在廚餘分解設施上,更重要是游說食肆商戶作配合,並把整個收集和處理流程設計得順暢,避免產生厭惡的臭味及其他生問題。「先要游說商戶放棄用即棄餐具,同時亦要培訓員工把廚餘分類,而收集和運送流程都要全密封,甚至整條路線亦要精心設計,不能讓廚餘大量累積,要斷續地運往分解處理,廚餘分解機房亦有抽風設備和除臭裝置。」

        黎戈指,初推行廚餘處理,確須投放額外資源和人力物力,但能在商場其他節能措施上「拉上補下」,達到長遠可持續發展,「雖然整個商場可收集的廚餘估計每日達一千公斤,目前我們只能處理當中一成,因廚餘分解機可處理容量有限,要擴大至全商場食肆仍有困難,但我們正研究如何增加處理量及擴至其他商場的可行性。」除商場外,太古地產現亦在旗下的東隅酒店推行廚餘回收處理。

        她不諱言,未來政府在小蠔灣廚餘回收中心投入服務後,每日只能處理二百公噸廚餘,未及全港的十分一,故若民間或工商界能分擔一部份是好事。

        轉化堆肥予本地農場

        港府○八年底曾推行「廚餘回收試驗計劃」,曾參與的浸大生物系教授黃煥忠指,當時為期一年的計劃,分階段試驗了從飯盒供應商、酒店、食肆及街市收集廚餘,再運往政府於九龍灣廢物回收中心,把廚餘轉化成堆肥,共處理了來自十九家機構共二百三十公噸的廚餘,生產了五十公噸堆肥,免費分發給本地農場及漁農自然護理署等多處使用,測試堆肥效果,發現效果不錯。

        「九龍灣每天只能處理兩公噸廚餘,能參與業界不多,但試驗算成功,發現收集和處理過程非想像中難,最重要是向業界提供培訓,讓廚房師傅或其他員工,懂得把廚餘分類。」據悉,政府將於下月公佈試驗計劃的可行性研究報告。

        環保署表示,跟工商業界展開了「廚餘循環再造合作計劃」,每年邀請十二家公營或私營機構參與廚餘源頭分類收集。該署又稱,之前的廚餘試驗研究結果顯示,密封式堆肥技術處理廚餘是可行,因佔用空間少、處理時間短及易於控制設施對環境的影響,堆肥質量亦符合標準,對未來小蠔灣廚餘回收中心起正面作用。

?窆員工把收集到的廚餘運往商場地庫,並倒入自動操作的廚餘處理機內。
?窆清潔工把食客吃剩的殘羹倒入一個廚餘收集箱內。

沒有飲品跌下的自動販賣機


近來替綠色設計師朋友Benny Lau * (他是去年和我一同合作製作「2010樂活日誌設計師) 穿針引線介紹了一位從事織補車工的環保朋友 --- 林太 (衣醫店)** 共同創作了這件有意義的作品作為一項大型創意藝術探索計劃---藝綻公園www.artaliveatpark.hk的展品

此項有趣的展品是把一台二手汽水機經改裝後,由買賣機器變成環保組織長春社的捐款機。原本擺放飲品的燈箱,改放膠樽的殘骸。原先展示飲料樣本的地方,則改為介紹樹林消失的情況。



請大家路經九龍公園不妨到來支持支持看看這件怪的改裝自動販賣機所帶出愛護環境的信息並不忘以八達通捐款給長春社***,體驗一下「嘟」了八達通竟然沒有飲品跌下,反而獲得對環境付出的欣慰,你將與大自然的距離更加拉近,皆因你發現你正慢慢展開綠色新! 留意展覽期至二月尾



林麗珊
llsbetty@yahoo.com.hk
14-1-2011

* Benny Lau (劉紹增)初為平面設計師,其後再鑽研其他不同範疇的設計,所設計的產品及藝術品均獲國際讚揚,品牌於香港、日本及歐洲各地有售。他的插畫作品被香港及中國刊物刊載,2000年更獲香港郵政邀請設計郵票。他亦積極提倡能融入社會的創作項目,並進行有機耕種,於坪洲設立首個有機農場。曾創作一些與社會共融有關的小型街頭運動,帶動市民關心社會有需要人士。近年專注可持續設計的研究範疇,現於明報周刊撰寫有關社會改革的文章,曾於香港藝術學院、城市大學和理工大學任教,現於浸會大學任教綠色設計及設計與社區科目。有關他的其他作品,請瀏覽www.creativecafe.hk或重溫本人主持uonlive網上電台綠色節目『綠活蹺蹺板』15/1/2011設計與人http://hk.myblog.yahoo.com/llsbetty/article?mid=108&prev=873&next=834

** 織補行業在本土幾乎絕跡,林太是香港寥寥可數的織補大師她珍惜生活上每一件物件如你有受傷破爛的衣物針織或織均可不妨請衣醫店林太醫治http://hk.myblog.yahoo.com/yeyedim/

*** 了解長春社的綠色項目除了瀏覽長春社網站http://www.cahk.org.hk/亦可溫本人主持uonlive網上電台綠色節目『綠活蹺蹺板』11/12/10 香港環保團體 - 長春社的工作http://hk.myblog.yahoo.com/llsbetty/article?mid=108&prev=873&next=834



Copied from GreenMaMa

管理時間四大秘訣

管理時間四大秘訣
現代女性,公司家庭兩邊忙,有些時候,會讓人覺得事情做極都做不完。或許妳能全神貫注,步步為營;但也可能跟多數人一樣,難以招架。<哈佛商業評論>提供時間管理的四大秘訣:
  1. 列表:在一張紙上寫下需要完成的每件事。
  2. 花15分鐘,先做清單上最快完成的事:如回覆電郵,打一個兩分鐘就能講完的電話,使用計時器,令自己專心。
  3. 杜絶旁騖:關掉手機鈴聲和電郵提示聲,花35分鐘專心完成清單上較困難的事項。
  4. 休息一下再來一次:休息10分鐘,重新開始。不久後,妳就可以刪掉清單裡不少項目,足以讓心情恢復平靜。
COPY 頭條日報

2011年1月17日 星期一

蜜糖熊

蜜糖熊耶, 難怪它那麼甜, 那麼可愛

  Free Pattern 

Halloween 蝙蝠和南瓜

Halloween~~今次一次過勾bat 蝙蝠和南瓜

FREE PATTERN

2011年1月16日 星期日

菇菇帽


把它當帽子戴出街, 會不會太奇異?
  Free Pattern   

小蜜蜂

勤力又可愛的小蜜蜂, 嗡嗡嗡

designed by Michelle Wilcox

 Free Pattern

2011年1月15日 星期六

打工智慧 : 轉工勿唱舊老細

打工智慧 : 轉工勿唱舊老細

文章日期:2004-08-02

上海打工的小陳,打電話回港叫救命,原來,冤家路窄,他去年服務機構的舊上司,竟然又轉投上海發展,和他再度共事了。

本來,世界就是真細小,不論冤家或是親家,狹路相逢是尋常事,他鄉見面,也不必大驚小怪。問題是,小陳當日離開舊機構,主要是不滿直屬上司,認為他好大喜功,又針對自己所以辭職求去。當小陳覓得遠赴上海的新工,滿以為從今脫苦海,執包袱走人之時,對同單位的朋友們,大數上司的不是,完全不留餘地。

如今在上海又再同事,雖然並不直接受舊上司領導,仍然有上級和下級的分別,小陳始終忐忑不安,度日如年。

我安慰小陳,事到如今,擔心亦無補於事,惟有寄望對方大人有大量,前事不究。


另一個類似案例,發生在Eva身上。她離開媒介,轉去教書,離職之時,又是對舊機構諸多批評。心想,反正轉行,今後不會與媒體老闆山水相逢,有話便直說,不必忌憚。

誰知,有一天教職員和校董成員聚餐聯誼,Eva赫然發現,舊老闆也是她新工作單位的校董之一,心中幾分尷尬,幾分擔心。

這兩個例子,說明古賢所訓:「君子交絕不出惡聲」,也適用於打工智慧。

當然,多數人對現有工作崗位不盡如意,甚至辭職求去。但是,千萬不要在離開之後,對舊機構及上司肆意批評。

不要以為,轉到截然不同的行業,或是離開香港,便會徹底脫離舊日關係,嘴下不再留情。記住,這個世界比你想像中細小,巧合相逢是尋常不過,交絕不必惡言!


Profile
蘇狄嘉——資深傳媒工作者,擁有豐富工作經驗,歷任廣告公司、電影公司及廣播機構的高級行政人員,從事公關、推廣、國際事務、市場研究、節目發展及互聯網發展等工作。
COPY 青雲路

2011年1月14日 星期五

COFFEE


咖啡

古怪的外星生物 綠眼

古怪的外星生物

BodyChain 2
Rd 1: Work 5 sts in first ch.
Rd 2: 2 sc in each st around (10)
Rd 3: *2 sc in next st, sc in next st; rep from * around – (15)
Rd 4: 2 sc in each st around (30)
Rd 5: Sc in each st around, in back loops only
Rd 6‐9: Sc in each st around
Rd 10: *Sc2tog, sc in next 3 sts; rep from * around – (24)
Rd 11: *Sc2tog, sc in next 2 sts; rep from * around – (18)
Rd 12: *Sc2tog, sc in next st; rep from * around – (12 )
Rd 13: Sc2tog (6)
Fasten off.

Eye sockets, make 2

If you want to, you can make both eye sockets in the same length. I made one shorter.

Chain 2
Rd 1: Work 6 sts in first ch.
Right socket: Rd 2‐7: Sc in each st around.
Left socket: Rd 2‐4: Sc in each st around.
Rd 8 (left 5): 2 sc in each st around (12)
Rd 9 (left 6): *2 sc in next st, sc in next st; rep from * around – (18)
Fasten off.

Eyeballs, make two
With white, chain 2
Rd 1: Work 5 st in first ch.
Rd 2: 2 sc in each st around (10)
Rd 3: *2 sc in next st, sc in next st; rep from * around – (15)
Rd 4‐5: Sc in each st around.
Rd 6: *Sc2tog, sc in next st; rep from * around – (10 sts)
Rd 7: Sc2tog (5)
Fasten off.


With black thread, make a pupil in each eyeball. Attach them to the eye sockets. Attach the eye sockets to the body, place them where you want them. With yellow thread, make a little happy smile. Done!

2011年1月13日 星期四

結婚蛋糕


結婚時的結婚蛋糕是假的, 這個也是假的。但它實用很多, 裡頭可以放東西, 想不到吧


  Free Pattern 

香蕉, 快些食完, 它會變黃的


香蕉, 快些食完, 它會變黃的
FREE PATTERN