公開試逼近考生身心備戰術
還有數天便踏入4月，亦即是公開考試的季節，所有高級程度會考生及中五會考生已進入最後衝刺階段，不少考生都埋頭苦讀，務求取得最佳成績。有考生因而廢寢忘餐，亦有考生因精神緊張而引致失眠、焦慮等情況，這些心理素質對考試絕對有害而無利。要避免給予自己過大壓力，先要保持正確讀書態度，再加上營養師提供的餐單及適量運動，才能以最佳狀態迎戰。 抱持正確讀書態度
面對公開考試，不少考生都飽受心理壓力困擾，導致寢食難安。適量的壓力可推動人們進步，但過分壓力就會形成情緒病。香港精神健康促進會主席及精神科專科醫生陳仲謀指，每逢這個時期，都會有不少考生就情緒壓力問題求醫，他建議學生及家長須先抱持正確的讀書態度，才能紓緩緊張情緒。「家長和學生應首先明白，讀書是追求知識，成績只是其次，而且考試只是一個制度，成績不好不代表失敗，而是不符合這個制度的要求。另外就是讀書方法，每天學的東西必要即日溫習，未雨綢繆，才能作好準備。考試只是一個遊戲，必須了解遊戲規則，選擇精要的部分溫習，而非死記所有資料。」陳仲謀說。
切忌捱夜苦讀
臨近考試前的一星期，是考生衝刺的階段。陳仲謀表示，考生切忌捱夜苦讀，此舉會令抵抗力降低，容易生病。「若因睡眠不足而導致精神難以集中，因而答錯或看漏題目，真是得不償失。」另外，均衡及定時飲食固然重要，亦不要因忙於溫習而減少運動，令身體變得孱弱。陳仲謀笑言，讀書之餘應加點娛樂，例如行街及看戲等，以紓緩情緒，放鬆頭腦﹔只懂埋頭苦讀，不代表會有預期的成果。「人的集中力基本上只能維持一至一個半小時，此時便需要小休一會，才能再度集中精神。」
資料來源 : 星島日報
還有數天便踏入4月，亦即是公開考試的季節，所有高級程度會考生及中五會考生已進入最後衝刺階段，不少考生都埋頭苦讀，務求取得最佳成績。有考生因而廢寢忘餐，亦有考生因精神緊張而引致失眠、焦慮等情況，這些心理素質對考試絕對有害而無利。要避免給予自己過大壓力，先要保持正確讀書態度，再加上營養師提供的餐單及適量運動，才能以最佳狀態迎戰。 抱持正確讀書態度
面對公開考試，不少考生都飽受心理壓力困擾，導致寢食難安。適量的壓力可推動人們進步，但過分壓力就會形成情緒病。香港精神健康促進會主席及精神科專科醫生陳仲謀指，每逢這個時期，都會有不少考生就情緒壓力問題求醫，他建議學生及家長須先抱持正確的讀書態度，才能紓緩緊張情緒。「家長和學生應首先明白，讀書是追求知識，成績只是其次，而且考試只是一個制度，成績不好不代表失敗，而是不符合這個制度的要求。另外就是讀書方法，每天學的東西必要即日溫習，未雨綢繆，才能作好準備。考試只是一個遊戲，必須了解遊戲規則，選擇精要的部分溫習，而非死記所有資料。」陳仲謀說。
切忌捱夜苦讀
臨近考試前的一星期，是考生衝刺的階段。陳仲謀表示，考生切忌捱夜苦讀，此舉會令抵抗力降低，容易生病。「若因睡眠不足而導致精神難以集中，因而答錯或看漏題目，真是得不償失。」另外，均衡及定時飲食固然重要，亦不要因忙於溫習而減少運動，令身體變得孱弱。陳仲謀笑言，讀書之餘應加點娛樂，例如行街及看戲等，以紓緩情緒，放鬆頭腦﹔只懂埋頭苦讀，不代表會有預期的成果。「人的集中力基本上只能維持一至一個半小時，此時便需要小休一會，才能再度集中精神。」
資料來源 : 星島日報
 ※如果不能集中精神讀書，不妨先讓自己做一些舒展身心的運動。 |
 ※不少考生因精神緊張而導致失眠、焦慮等情況，對考試絕對無益。 copy 頭條日報 |
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