剪報 - 職場減壓五個步驟

職場減壓五個步驟
　在職場內幻想有一天在沒有壓力下工作是不可能的。其實，沒有壓力，實際上也是一種壓力，壓力是循環不息的，剛完成了一項工作，像卸下了一個壓力重擔，可是另一個重擔又開始出現…… 　　 評估與強體
　　如何可以減輕職場壓力呢？不妨考慮採取以下的職場減壓五個步驟： 　　
　　《第一步 —測評》要減輕壓力的第一步是先要測評一下自己的工作目標：你需要拿出紙和筆，把那些你沒有達到的工作目標，或者上級同事認為你沒有做到的預期工作目標清楚地列出來，然後反問自己實際上能否完成有關的工作目標和要求，個人要有甚麼改善，提升甚麼技能，需要甚麼資源才可以做得到等詳情。 　
　　《第二步—強體》應付壓力的第二步是強身健體，在生理上、心理上和情緒上都要做好準備。多加注意個人的健康飲食，少吃那些過鹹或過甜的食物，多吃水果蔬菜，少吃肉類。食物營養對我們的處事能力及工作的能量有重要的影響。 　
　　《第三步—鍛煉》鍛煉是去除職場壓力的良方。當你感到沮喪，身心疲累的時候，不妨放下工作一會，做一些伸展運動來消除你肌肉的緊張，定期鍛煉身體亦可以減少心肌梗塞及降低血壓。亦需要鍛煉自己的集中力，曉得讓自己安靜下來，讓自己進行冥想，甚至學會放鬆肌肉，深呼吸方法，都是基本的鍛煉方法。總的來說，身心平衡也可以從學習中鍛煉出來。 　　
　　尋找支援與樂趣 　
　　《第四步—支援》在你的人際關係網絡中，找出一些可以支援和支持你的人，也就是一些可以與你分擔、分享及交談溝通的朋友。孤獨的人承受壓力最大，當生活和工作處理得一團糟時，我們需要有人聆聽，有人鼓勵；當心情不好的時候，我需要有人來安慰。 　　
　　《第五步—樂趣》在工作及生活中，找出當中的樂趣。參加一些公餘的活動，選擇一些興趣項目來發展。另外，把生活及工作的時間分配得好，為自己組織一些減壓活動，看一場電影、聽音樂會、看一本好書，都是好的壓力緩解劑。
COPY 頭條日報